14 tips para fortalecer tu sistema inmnune este Otoño

Hola bella:

¿Cómo estás?
¿Sigues de manga corta?
¿Ya te has puesto la primera chaqueta?
¿O vas con el paraguas en el bolso a todos lados?

Claro, que también puede ser que, estés en el momento¨cebolla¨.

Sales por las mañanas a 7 grados y vuelves a casa con 28.
¿Te suena verdad?
A mí si, y me he ha traído de regalo un ¨resfriado pre otoñal¨.

La verdad, es que no era muy propensa, pero los dos últimos años han sido de no soltar el ¨pañuelo¨…fruto del ¨stress¨ estoy convencida.

Por eso hoy, y antes de que nos ¨frían con anuncios de medicamentos para los mocos y la tos¨, te quiero compartir unos tips para subir tu sistema inmune y dejar a los virus otoñales, ¨fuera de cobertura¨.

Incluso si terminas resfriado, ¡estas sugerencias te ayudarán a acelerar tu recuperación!
¿Quién da más?


Ha continuación tienes los 14 TIPS básicos de estilo de vida y alimentación para impulsar  tu sistema inmune. 

1.Muévete:

La reducción del ejercicio, especialmente en invierno, puede hacer que nos sintamos más ¨débiles¨, y nos vayamos ¨arrastrando¨por el cansancio.

El movimiento puede ayudar a tus  órganos de desintoxicación, a mantener su linfa en movimiento, dando un  impulso natural a un sistema inmune débil.

2. Sal al exterior:

Cuando pasamos demasiado tiempo en el interior, no podemos aprovechar el aire fresco y el sol. Los edificios casi ¨herméticos¨en los que trabajamos, tienen escasa ventilación, lo que proporciona a los virus las condiciones ideales para saltar de un host a otro. Intenta exponerte al sol ( sin gafas) 15 minutos al día.

3. Duerme:

La mejor herramienta para reducir el estrés que puede estimular un sistema inmune débil es dormir. Optimiza tu sueño y comprométete a dormir un mínimo de 8 horas. Recuerda desconectarte de la vida digital mínimo una hora antes de irte a dormir. Cena pronto.

4. No consumas alcohol a diario:

Ten en cuenta tu consumo de alcohol. Demasiado deshidrata tu cuerpo y deprime tu sistema inmune, lo que facilita ¨enfermarse¨.

5. Lavado de manos:

Lávate las manos con agua caliente, especialmente después de usar tu computadora o teléfono, y antes de preparar alimentos.

6. Toma una dosis de Vitamina D3:

Toma vitamina D3 diariamente. Si  ya no puedes exponerte al sol, considera tomar 2,000 UI como dosis de mantenimiento. Durante el invierno, tome de 3.000 a 4.000 UI de vitamina D3 para ayudar a reducir tus probabilidades de contraer un resfriado.

7. ¡ Y no podían faltar los probióticos!:

¿Por qué tomar probióticos en los cambio de estación ? Tomar probióticos ayuda a nuestros cuerpos a eliminar las toxinas que encontramos en nuestros alimentos y agua. Además, ayudan a modular tu sistema inmune y a combatir los invasores causantes de enfermedades.

8. Enzimas:

A menudo, un sistema inmune débil se desencadena por partículas de alimentos no digeridos. Las enzimas digestivas nos ayudan a digerir los alimentos que comemos mejorando nuestra asimilación de nutrientes y respaldando nuestra función inmune. Toma enzimas con las comidas, especialmente si son alimentos muy grasos o comes en un restaurante.

9. Sopa Inmunity ( receta):

Este es el remedio de la ¨abuela¨, que nos ha curado tantas veces de niñas. Para mí sigue siendo uno de mis infalibles ( y además me transporta a mi infancia). Hazte un buen caldo y tómatelo antes de comida o cena calentito.

Ingredientes:

1 carcása de pollo
1 cebolla
2 zanahorias
2 tallos de apio
3 dientes de ajo
2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
1 cucharada de sal rosa del Himalaya
Agua para cubrir
Coloca los huesos, el agua y el vinagre en una olla durante 1 hora para ayudar a que los minerales se liberen en el caldo.

Agrega las verduras y hierve. Retira cualquier película que se forme en la parte superior de su caldo.

Reduce a fuego lento y cocine a fuego lento durante mínimo 4 horas.

Atemperar el caldo y servir. Se conserva 48 horas en nevera. Admite congelación.

10. Más frutas y verduras ( alimentación plant based):

Aumenta tu  consumo de alimentos vegetales. Los fitonutrientes vegetales ayudan a aliviar el estrés, reducir la inflamación y revivir un sistema inmune débil. No te pierdas en las próximas semanas el post con las mejores recetas de platos para la ¨vuelta al cole¨, cargaditas de ¨verdes¨.

11. Eliminar/ reducir los alimentos potencialmente irritantes:

El gluten, los lácteos, el azúcar y el alcohol son los alimentos más comunes que causan irritación, sensibilidades y alergias. Mejora tu sistema inmune reduciendo su consumo y eligiendo alimentos más ¨limpios¨.

12. Haz un programa détox:

El programa de limpieza de 21 días FLEXIDETOX es tu mejor herramienta de apoyo a tu sistema inmunológico. Reduce muchos de los alimentos y hábitos poco saludables que pueden extra sobrecargandote  de toxinas. Te recomiendo hacer un programa de limpieza al menos una vez al año para darle a su cuerpo la oportunidad de ¨limpiar tu cuerpo¨ , e idealmente en los cambios de estación.

13. Inicia tu día con un ¨shot¨de jengibre y limón.

Un clásico. Pero si de verdad te quieres comprometer con tu inmunidad ( sin las excusas, de ¨es que por la mañana no tengo tiempo¨), puedes probar a empezar el día con un ¨chupito¨de Ninja Red *, un concentrado de frutos rojos, aceites esenciales de cítricos y uva, que te van además de fortalecer tu sistema inmune, te van a dar una ¨inyección¨ de antioxidantes para combatir el estrés de tu vida diaria.

El stress es el tóxico más potente que existe, y es el enemigo número uno del sistema inmune

14. Aromaterapia:

Es mágico lo que los aceites esenciales pueden hacer por ti…

.Roll on para el sistema inmune :Mezcla  3 gotas de aceite de thieves*, 1 de aceite de orégano* y 1 de aceite de limón* (3. 1. 1)  con 10 ml de aceite portador (almendra, coco , uva). Masajear el dedo gordo y la planta de los pies. Cuidado no exponer la zona al sol, ya que el aceite de limón es fotosensible.

.Miel ¨Super Defense¨: La miel ya en si misma tiene propiedades bactericidas, pero si además la añades 15 gotas de aceites esenciales de thieves*, 5 gotas de aceite de limón*, 5 gotas aceite de incienso* y 5 gotas aceite de lavanda*, tienes en tu despensa uno de los mejores medicamentos para prevenir y curar los resfriados estacionales.

¿Sabías que además si eliges miel de tu región, en lugar de mieles mezclas, de lugares lejanos de procedencia, al ser ese mismo polen el que te provoca alergia, vas a tener un ¨vacuna¨natural ? La naturaleza una vez más me deja tan sorprendida.

.Toma una infusión mezclando una taza de agua caliente, jengibre, miel, una gota de aceite de limón*, y una gota de aceite esencial de thieves* desde los primeros síntomas ( dolor de garganta, goteo nasal, estornudos).

. Mezcla en tu difusor 6 gotas de aceite RC*( congestión respiratoria) con agua y sitúalo en tu zona de trabajo. Así el ambiente que te rodea ¨estará libre de tóxicos ambientales¨.

*Pertenecen a la marca registrada YOUNG LIVING ( Seed to Seal). 

En estos productos solo se utilizan los aceites esenciales más puros, extraídos mediante cuidadosas técnicas de destilación al vapor y prensado en frío

Los aceites de Thieves y RC son una mezcla exclusiva de aceites esenciales.

*THIEVES

  • Clavo 
  • Limón
  • Eucalipto radiata
  • Romero

*RC   (congestión respiratoria) .

  • Eucalipto
  • Mirto
  • Pino
  • Mejorana
  • Lavanda
  • Ciprés
  • Menta

¿Quieres saber cómo conseguir los aceites esenciales de YOUNG LIVING e intentar  dar pequeños pasos, todos los días, hacia una vida más equilibrada ?.

¿Sabes que todos estos aceites ( y muchos otros ) están en el Kit de Inicio que te ofrece la marca?

Escríbeme un correo a info@virginiaanton.com, y te lo cuento con mucho gusto…

¡Son es que son el mejor descubrimiento, en lo que a vida saludable se refiere, de los últimos meses!

Y me encantaría compartirlo contigo que estás buscando como mejorar tu salud y la de los tuyos.

Un abrazo fuerte ( y ya casi otoñal)

Virginia A.
www.virginiaanton.com

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