Hola bella!

¿ Qué tal estás?

Hoy te traigo una entrevista muy especial, con una de esas mujeres de ¨rompe y rasga¨, Ale Cantú,    Conciusness Coach Certificada, experta en ayudar a responder efectivamente a los cambios , salir del estancamiento y poder seguir realizándote laboral y personalmente.

Por que si, los cambios suceden en la vida de todas, aunque no siempre son lo que esperamos…

Hemos podido hablar sobre:

. El cambio profesional  que muchas mujeres quieren / deben dar cuando son madres

. El desajuste  laboral y personal que supone a las mujeres emigrar

. Que  se logra trabajando en una sesión / programa de coaching para lograr tus propósitos y desarrollar tu máximo potencial.

. Qué es el método CLEAN UP, un programa exclusivo, para hacer una ¨limpieza general ¨en tu cuerpo y en tu vida, en el que soy co creadora.

 

Y muchas cositas más…

!Aquí la tienes¡

 

No te olvides de descargar su guía gratuita 8 CLAVES PRARA RESPONDER A LOS CAMBIOS en su web www.alecantu.com

 

Hasta pronto!

Te abrazo fuerte

! En unos días me voy de vacaciones !
¡Y ya tengo programadas un montón de comidas y cenas!
¿ También tu? ¿ Llevas cuidándote todo el año y ahora se presenta el momento ¨tentaciones¨ en forma de cervecitas, helados, paellas  y demás?
Pues aquí tienes  los 10 trucos para no perder la linea en vacaciones , que explicó siempre en la consulta , por estas fechas.
. Se muy claro en cuanto a tus necesidades:
Explica si estas haciendo una dieta ( diabético), estas embarazada, eres vegetariano, tienes alergias o intolerancias o estas siguiendo un plan para bajar de peso. Tu eres el protagonista y se te va a escuchar… Ya sabes eso de que el cliente siempre tiene la razón!
. Elige el restaurante :
La mayoría de los lugares tienen colgados en sus webs los menús . Cuanto menos improvises mucho mejor, es una de las reglas de oro a la hora de seguir cualquier dieta
. Bebe agua mientras esperas que llegue tu comida :
El agua ayuda a frenar el apetito. Puede que tengas sed y no hambre.
Si comienzas la comida con pan tu hambre aumenta y si bebes alcohol en ayunas te ayudará a perder el control (disminuye las inhibiciones) con lo que es más probable que acabes comiendo más de la cuenta.
. Elige comida real, fresca, de la estación y con preparaciones sencillas.
Elige preparaciones cocinadas de la forma  más sencillas posible. Pide un pescado, carnes, a la plancha, a la sal, acompañadas de con un gran plato de verduras al vapor en aceite de oliva, ensaladas, gazpachos. Nada de fritos, empanados, salseados, precocinados.
Si viajas avión , tendrás la opción de elegir, menús vegetarianos, veganos, etc ( si son vuelos largos). Pero por si acaso lleva contigo fruta, frutos secos, semillas, tortitas de arroz, palitos de espelta, que te sacarán de más de un apuro.
.Cuidado con las ” ensaladas inofensivas”.
A veces una inofensiva ensalada va cargada de salsas llenas de azúcares y grasas, quesos, picatostes, etc.Nada más lejos de algo saludable y además altamente calórico.Aliña con aceite de oliva virgen extra en spray  y vinagre o limón, y decántate por verduras frescas de la estación.
. Guarniciones:
Si tus platos vienen acompañados de  hidratos de carbono refinados ( pasta, arroz blancos o patatas) simplemente sustituirlas por las versiones integrales o por doble ración de verduras a la plancha o ensalada verde. Si te vas a comer un arrocito o un plato de pasta, que los entrantes no tengan más hidratos ( en vez de ensaladilla rusa, unos mejillones al vapor), modera el consumo de alcohol ( una copa ) y olvida el postre. ¡Sino acabarás con súper hinchada, y somnolienta!
.Para de comer  cuando estés al 80 por ciento.
Los habitantes de Okinawa se encuentran entre las personas más longevos del planeta. Tienen una sencilla frase: HARA HACHI BU, o el 80 por ciento completo. Y no te olvides de llevarte a casa la comida que sobre, no creas que es algo ” cutre” , yo misma lo he visto en restaurantes muy ” cool” de Nueva York.
.Pide  frutos y bayas rojas ( fresas, arándanos, frambuesas…) para postre.
Las bayas te proporcionan el toque final dulce sin sobrecargar de azúcar. En caso de que no te puedas resistir, siempre es mucho mejor postres sin ” harinas” (tartas, bizcochos).Elige antes una buena mousse de chocolate negro o un sorbete de fruta. O saborea un café con hielo, una rodaja de limón y stevia.
. Mastica cada bocado : 
Te ayudará a comer menos!!! Es una de las herramientas de comer con Mindfulness, pero ya los antiguos escritos de la Macrobiótica, explicaban que hay que masticar 100 veces cada bocado, para asegurar una larga vida.Bueno, con hacerlo al menos 15 ,ya es un buen comienzo.
.Disfruta de la cocina étnica.
No se si os ha pasado, pero cuando he viajado a ciudades como Londres, además con presupuesto limitado, no me he muerto de hambre entre sándwiches de pepino y mantequilla y grasientas hamburguesas. Gracias a la comida india, japonesa, tailandesa, italiana, griega o del Oriente Medio. Siempre es posible encontrar unos vegetales con fideos de trigo sarraceno, pescado a la plancha, salteados de arroz integral con verduras, sopas veganas. Incluso algunas cadenas de restaurantes de fast food ahora ofrecen opciones más saludables ( ojo con las salsas).
En mi último viaje por la Toscana, estuvimos en un restaurante ¨SLOW FOOD¨ , es un auténtico placer para los sentidos, saborear con calma la comida hecha al momento sin prisas con productos locales y de máxima calidad.Eso si deja ¡a los niños en casa! .
Y el más importante, disfruta del momento, de tu familia, de tus amigos…
¡Felices vacaciones!
 
Virginia Antón
Diplomada en Enfermería
Naturópata
Experta en Nutrición para la Obesidad y Alimentación Natural
Terapéuta Floral de Bach

¿ Cómo llevar 20 años dedicada a la alimentación vegetariana y estilo de vida saludable?

Pues como lo ha hecho mi invitada de hoy Ana Moreno.

Escritora, naturópata, experta en Dietética y Nutrición,mindfulness y desarrollo personal, pionera del  movimiento ¨ crudivegano ¨,  coach nutricional , Ana es un referente para todos los que nos dedicamos a el mundo de la nutrición y salud Natural.

Su lema ¨acercar  la alimentación vegetariana a los omnivoros de forma respetuosa y siempre comprensiva con el punto en el que cada uno se encuentra ¨ y su forma de hacerlo tan sencilla, auténtica y amorosa, le han hecho llevar 20 años ayudando a miles de personas.

Hoy ella misma nos va a contar su trayectoria profesional, y porque ha conseguido estar donde esta.

Y además :

. ¿ Cómo nos ayudan el ayuno y la comida cruda a hacer una ¨ limpieza ¨  que mejore la fertilidad?

.  La dieta flexivegetariana, ayuda a perder peso después de el embarazo ¿Qué come un flexivegetariano?

. Muchas mujeres comen de más por ansiedad, como si quisieran ¨llenar un vacio¨, aunque se sientan más dichosas que nunca cuando son mamás. ¿ Cómo puede una mujer saciar de verdad ese ¨hambre de amor ¨?

. Las dietas a veces fallan. No hay adherencia ni compromiso. El mindfulness es un arma terapéutica muy potente. ¿ Qué es comer con mindfulness?

Gracias mi querida Ana Moreno ( Morenini), por regalarnos tu tiempo y tu sabiduría.

Y aquí tenéis la entrevista!

A disfrutar bellas!

 

ENLACES MENCIONADOS :

www.flexivegetarianos.com

www.escueladecocinavegetariana.com

Después de los embarazos, la piel se me ha vuelto mucho más seca de lo habitual, apagada y desvitalizada. La piel en el postparto, pide a gritos hidratación y antioxidantes, ya que este es un período de estrés, falta de sueño, comidas irregulares, insuficiente hidratación, etc  donde la piel se tiende a secar mucho.

En especial, si como es mi caso estas dando a tu bebé el pecho la “deshidratación” es mucho más acuciada. Con la lactancia materna se necesita un plus de agua y nutrientes, seguro que ya te has dado cuenta de la sed y el hambre que se pasa ¿verdad?… pues escuchemos a nuestro cuerpo… bebe más agua, toma grasas saludables (aguacate, nueces, semillas de chía…) y confía en un buen producto cosmético.

Estas Navidades me regalaron el aceite de Granada Regenerativo, de la marca Welleda  (gracias amiga Nuria D ).

Al principio dudé un poco en ponérmelo, porque las texturas aceitosas nunca las he tolerado bien (siempre me han salido granitos)  y mezclaba unas gotas con mi crema hidratante corporal habitual… mi piel iba recuperándose milagrosamente… finalmente incluso me decidí a ponérmela directamente, con la piel mojada dando un ligero masaje (sobre todo por falta de tiempo… siempre hay algún niño que te necesita justo cuando  te estás duchando…) …la piel me ha mejorado visiblemente… y verme mejor me da un subidón de energía extra ahora que tanto lo necesito!!!

¿ Pero que tiene este aceite para hacerlo tan excepcional? Pues contiene unos ácidos grasos similares a los que tiene la piel, con lo que ayuda a regenerar al manto lipídico, regenerando y reafirmando la piel. Sólo usa ingredientes de origen natural, vegetal y orgánico, con lo que la piel no se “bloquea” no se obstruye permitiendo el drenaje de impurezas y su renovación interna. Contiene aceites de semillas de granada, macadamia, sésamo, joyoba, que dan la hidratación y elasticidad a la piel, tracto de semillas de girasol, aceite de oliva y de mijo dorado para conseguir el plus de hidratación y aceites de sándalo, neroli y davana, que le dan ese armo tan “etéreo” tan femenino… me encanta… la verdad es que otros productos cosméticos naturales me huelen a “farmacia antigua” y no me agrandan nada…

También lo puedes usar exclusivamente en zonas extra secas como codos, rodillas, cuello, y  en el contorno de ojos y comisura de los labios, retardando los signos de envejecimiento cutáneo.

Lo puedes encontrar en Herbolarios y Parafarmacias con un coste aproximado de 16 euros.

¿ Cuál es tu secreto de belleza para ser una mamá glossy?

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