Hola bella:

En esta época del año, muchas mujeres nos sentimos ¨saturadas¨ de eventos sociales, compras de regalos y actividades en general, ¿cierto?.

¿Cómo sabes si simplemente estás estresada o si es algo más preocupante?

¿Conoces los signos de que tus síntomas de estrés  apuntan a un síndrome de fatiga suprarrenal?

¿Qué puedes hacer para comenzar a sentirte mejor?

Muchos de nosotras tendemos a asumir muchos compromisos, (especialmente laborales) y, con demasiada frecuencia, es imposible descansar y dormir lo suficiente.

Básicamente, muchas mujeres sufren un exceso de trabajo crónico, estrés y falta de tiempo para dormir y desconectarse.

Los expertos en el síndrome de  fatiga suprarrenal afirman que, con el tiempo, la naturaleza frenética y tecnológica de nuestras vidas modernas tiene un efecto de desgaste en nuestros cuerpos y, más específicamente, desgasta nuestras glándulas suprarrenales.

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Hola bella:

¿Sabías que todas las enfermedades crónicas comparten un factor común?

Incluso los problemas de salud a pequeña escala, como el envejecimiento de la piel, el acné, el aumento de peso y el dolor en las articulaciones, pueden atribuirse a la inflamación.

Reducir la inflamación a través de alimentos y opciones de estilo de vida es una excelente manera de verte más joven, perder peso, sentirte mejor y disminuir el riesgo de enfermedad crónica.

Una dieta antiinflamatoria es uno de los pasos más importantes que puedes tomar ahora mismo para ver mejoras significativas en tu salud, mientras te proteges a largo plazo.

¿Qué es la inflamación?

La inflamación es la respuesta natural del cuerpo al estrés.

En muchos sentidos, la inflamación es necesaria y beneficiosa para nosotros.

Cuando tenemos una lesión o enfermedad, la inflamación aguda es parte del proceso que permite la reparación celular y la destrucción de patógenos que causan enfermedades.

Piensa en los ganglios linfáticos inflamados o en la forma en que tu piel se enrojece e hincha si te  ¨raspas¨ la rodilla.

Pero demasiado estrés, tanto físico como emocional, durante un período prolongado de tiempo produce un exceso o inflamación crónica.

Y la inflamación a estos niveles tiene un efecto perjudicial.

En lugar de ayudar en la reparación y recuperación, la inflamación puede causar más daño en los tejidos y debilitar el sistema inmunológico.

Desde la enfermedad cardíaca, el Alzheimer y la artritis reumatoide hasta ciertos tipos de cáncer, cada una de estas afecciones debilitantes tiene su origen en la inflamación crónica.

¿Qué causa la inflamación?

Muchos factores como el estrés, la falta de ejercicio y la predisposición genética juegan un papel aquí, pero las toxinas alimentarias y ambientales son dos de las mayores fuentes de inflamación.

Los alimentos como la canola y el aceite de maíz, los alimentos procesados, el gluten, los lácteos, el azúcar y el alcohol pueden causar una inflamación crónica con el tiempo.

Adoptar una dieta antiinflamatoria y reducir la exposición a toxinas al cambiar a productos no tóxicos para el cuidado de la piel son dos de las formas más fáciles y rápidas para reducir la inflamación.

¿Por qué una dieta antiinflamatoria es clave para la salud a largo plazo?

La transición a una dieta antiinflamatoria no tiene por qué ser complicada. Centrándote  en una deliciosa dieta rica en alimentos integrales que reducen la inflamación naturalmente desplazarás sin apenas darte cuenta a  los alimentos procesados proinflamatorios.

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Hay más de 5 millones de publicaciones en Instagram que usan el hashtag #selfcare (autocuidado).

Cuando estamos altamente estresadas, la comida saludable, hacer ejercicio y socializar, son las actividades que nos ayudan más fácilmente a bajar el nivel de estrés.

Pero …ponemos estas actividades de autocuidado en un segundo plano, con la promesa de hacerlo el próximo fin de semana o después de acabar un proyecto de trabajo.

¿Te suena familiar?

El autocuidado puede sonar como un concepto excesivamente indulgente o egoísta para algunas, pero de veras que esto no puede estar más lejos de la verdad.

Poner tu bienestar personal en la parte inferior de su lista de prioridades puede afectar a tu salud y conducirte al agotamiento.

 

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Hola bella:

¿Cómo estás?

Hoy toca hablar de ¨cocina¨, y de como podemos preparar en tiempo ¨record¨ un plato único, equilibrado, delicioso y además con las ¨sobras¨  de verduras que tengas por la nevera.

En casi todos los menús semanales, que elaboro para mis clientas, incluyo un plato más ¨exótico¨.

Y por supuesto los ¨currys¨ no podían dejar de faltar a la cita.
A mí me ¨chiflan¨, me dan energía hasta la noche y me sientan de maravilla.

¿Los has probado alguna vez?
¿Eres ya una de sus fans?

En cualquier caso, hoy vengo a darte la ¨fórmula mágica¨para hacer un curry, con el que os vais a chupar los dedos….

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Hola Bella:

¿Cómo estás?

Hace 3 años mi vida dio un giro completo: estaba embarazada de mi segundo hijo, y tenía que irme a vivir a Alemania.

Recuerdo la soledad que sentía en  las largas siestas de mi hijo Matías,recién nacido…

Tenía que poder contarle al mundo que ¨seguía viva¨ y cree mi página en facebook Sana como una Manzana, donde aún escribo sobre Alimentación y Salud Natural.

Había tomado la decisión ¨muy conscientemente¨ de que quería cuidar yo de mis hijos, pero no quería dejar abandonada mi profesión por completo.

Pensaba que si también perdía esto,además de mi patria, me volvería loca.

Así de claro.

No quería acabar con más de 20 años de dedicación a contribuir a que las mujeres encontraran un nuevo estilo de vida y de alimentación, que las hiciera sentirse plenas y vitales.

Pero ahora no podía ni quería, trabajar fuera de casa compaginando los turnos en el hospital con las consultas privadas.

Comencé a buscar en internet para hacer un curso de Blogging, a leer sobre Emprendimiento…y alucinaba ¨en colores¨.

  1. Si yo sabia mucho de Nutrición y Naturopatía pero de ¨marketing¨, ¨nichos¨, ¨infoproducto¨,¨networking¨y demás era una total ¨analfabeta¨…tenía que empezar de cero ( bofetón de humildad).
  2. No podía ser lo mismo vender ¨bienestar¨ que vender ¨Thermomix¨( ojo que yo la tengo y me encanta).
  3. Tenía que buscar ayuda externa, un mentor ( mejor una mentora, que me iba entender mejor), que me creará un plan adaptado y lo más importante, una inyección de  motivación cada vez que lo necesitara ( la maternidad, te aleja del camino, si o si).
  4. Tenía que mentalizarme de que mis horarios tenían que ser ultraflexibles ( lactancia a demanda, falta de ayuda familiar), y que no podía tener la consulta llena en 3 meses (¿cómo iba a poder atender a mis clientes?

Y apareció Ana Sastre...

Ana Libélula (Ana Sastre) es autora del Blog Marketing Libélula donde asesora a profesionales del Desarrollo Personal a diferenciarse de su competencia, posicionarse como experto y rentabilizar sus negocios a través del Marketing Online.

Es también fundadora de la Escuela Online Inspira el cambio de marketing para coaches, terapeutas y psicólogos.

En su web podrás encontrar Recursos Gratuitos y muy útiles para desarrollar tu estrategia de Marketing en Internet.

Comencé la mentoria grupal con ella y otras ¨mujeres emprendedoras¨.

Pensaba que mis mayores dificultades serían las ¨informáticas¨, pero no queridas…

Era mi cabecita diciendo: no puedes, no soy capaz, no tengo tiempo suficiente, no puedo llevar el ritmo…

Un año de ¨darme la vuelta¨ a todos los niveles…

Y sabes que …

Aunque a pequeños pasos estoy llegando a donde quiero estar profesional y personalmente…

Creando un modelo de negocio acorde a mis valores y seguir ayudando a las mujeres ¨cansadas de estar cansadas¨ a cambiar sus hábitos de alimentación y estilo de vida, para conseguir sentirse REVITALIZADAS.

Y lo mejor de todo, es que veo crecer a mis hijos…

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¿Te gusta el pan?
Imagino que estás pensando ¿y a quién no?

A mi me gusta, no lo voy a negar, pero he observado que a mi cuerpo no tanto, y eso que lo llevo comiendo años…o mejor dicho quizá es porque lo llevo comiendo años y mi organismo me ha dicho: ya es suficiente, no eres alérgica, pero ahora es un detonante ¨tóxico¨para tí.

Y entonces que he hecho:
. Reducir su consumo a los fines de semana
. Consumir harinas sin gluten o al menos que no contengan trigo
. Comprar pan integral ¨de verdad¨, no el que oscurecen añadiendo salvado de trigo, pero la harina no es integral de verdad.
. Y lo mejor de todo: hacer mi propio pan en casa.

Porque eso si que es un pan ¨de verdad¨

Hoy quiero compartir contigo una receta súper sencilla, que dejará alucinados a todos, y sobre todo a tí misma por lo fácil que es elaborarlo y claro esta por su sabor .

¿Qué nunca has hecho pan casero?

Pues ha llegado el momento de ponerte ¨manos a la masa¨.

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Hola bella:

Es segundo Viernes del mes, y os traigo una de mis secciones favoritas:

              Mujeres que admiro

En esta ocasión, he contado con mi compañera Eva Bargues, Holistic Health Coach, que nos va a contar como se cuida una mujer, que ha tenido una transformación prodigiosa, gracias a la alimentación y al reencuentro con su cuerpo.

 

Una mujer de esas de ¨rompe y rasga¨, que ha logrado una transformación personal total y maravillosa, apoyándose principalmente en la alimentación natural y un estilo de vida ¨detox¨.

¿Y sabes que lo ha hecho con los 40 bien entrados?

Imagínate : Nunca es tarde para adquirir nuevos y saludables hábitos y transformar tu vida

En esta ocasión, he querido que nos contará, cuales son sus rutinas de belleza, ejercicio, y por supuesto de alimentación, que han cambiado su vida, incluso profesional.

Ha sido un placer compartir con ella nuestra pasión por la alimentación natural y un estilo de vida saludable.

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Hola bella:

Hoy inauguro una nueva sección.
Se llama ¨Mujeres que admiro¨.

Por su personalidad
Por su trabajo
Por lo que aportan a la  vida
Por su ejemplo
Por lo que me enseñan

Cada segundo Viernes del mes, recibirás en tu correo, una entrevista, donde voy a tener el placer de contar con esas mujeres que de verdad ¨admiro¨.

Y estoy encantada de  poder compartirlo contigo, para que tu también las puedas ¨disfrutar¨.

Este mes cuento  con Lourdes Galárraga, experta en Feng Shui, Interiorismo y Geobiología.

Nos ha contado como crear espacios armoniosos, confortables y saludables, en nuestras casas, trabajos.

Imagínate…
Una habitación donde descansar y hacer que tus sueños se hagan realidad
Una cocina donde crear platos deliciosos y saludables
Un salón donde compartir vivencias con los tuyos
Una oficina que de forma a tus proyectos 

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Hola bellas:

Hoy os traigo la 4 video clase del mini Curso Adíos toxinas, con mi tema favorito: la alimentación y los tóxicos.

Creo si duda que es el tema estrella, porque estamos ¨rodeados¨ de comida desde el desayuno a la cena.

Os quiero mostrar que más allá de las toxinas ¨reales¨ en forma de bacterias, como la salmonella de las mayonesas en verano o el anisakis de los pescados, lo que comemos en nuestro día a día, ya esta ¨altamente contaminado¨, y a la larga nos va llevando a las enfermedades más comunes en los países desarrollados.

Y no sólo hablo de la obesidad, diabetes, colesterol alto, hipertensión arterial…

Hablo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y la más temida de todas…

El cáncer.

Te invito a ver el video, donde te muestro un resumen ( el tema da para 5 cursos más), donde están ¨ocultas¨ esas toxinas y como también interfieren en nuestra salud.

Y por supuesto, como llevar una alimentación más ¨límpia¨.

Deseando estoy que la veas, y que me envíes tus comentarios.

Os abrazo fuerte

Virginia

 

 

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Hola bella:

¡ Gracias !

Y en primer lugar, por las felicitaciones que me han llegado por mi  44 cumpleaños.

Todavía con la ¨resaca¨ de ayer, he llegado justita para poder publicar como os prometí la 2 video clase del mini curso Adiós Toxinas.

Porque ( y seguro que me entiendes) trabajar y cuidar niños pequeños supone hacer muchos malabares.

Esta semana la Madre de Día de mi hijo pequeño ha estado enferma y he ido toda la semana ¨de pena¨( por no decir otra cosa ).

 

En esta video clase vamos a ver:

. ¿ Cómo están afectadas las mucosas por las las toxinas?

. Los medicamentos y su efecto nocivo en el organismo

. ¿ Qué contienen los productos de higiene íntima femenina?

. ¿ Tiene la ropa tóxicos? ¿ Y el calzado?

Estás y otras muchas respuestas las vas a conocer con sólo darle a este clik:

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