Hola bella:

¿Cómo estás? ¿Sigues de manga corta? ¿Ya te has puesto la primera chaqueta? ¿O vas con el paraguas en el bolso a todos lados? Claro, que también puede ser que, estés en el momento¨cebolla¨. Sales por las mañanas a 7 grados y vuelves a casa con 28. ¿Te suena verdad? A mí si, y me he ha traído de regalo un ¨resfriado pre otoñal¨. La verdad, es que no era muy propensa, pero los dos últimos años han sido de no soltar el ¨pañuelo¨...fruto del ¨stress¨ estoy convencida. Por eso hoy, y antes de que nos ¨frían con anuncios de medicamentos para los mocos y la tos¨, te quiero compartir unos tips para subir tu sistema inmune y dejar a los virus otoñales, ¨fuera de cobertura¨. Incluso si terminas resfriado, ¡estas sugerencias te ayudarán a acelerar tu recuperación! ¿Quién da más?

Hola bella: ¿Cómo estás? Si, han pasado 4 semanas... He estado tan desconectada, que hasta me deje olvidado el portátil en casa de mis padres,ya la primera semana...¡lo nunca visto! Aunque alguna seguirá de vacaciones, y otras las comenzáis ahora, estoy segura de que todas volveréis llenas de grandes promesas, ¿ verdad? . Cortarte el pelo ( la clásica después de destrozarlo con el cloro y la sal) . Perder peso . Dormir más . Hacer ejercicio . Tener tiempo para ti ¿Qué más has apuntado en tu lista de propuestas para la vuelta al cole? Te voy a proponer algo que puede hacer que, sin grandes esfuerzos, comiences a retomar las buenas ¨rutinas¨y a dar comienzo a ese estilo de vida saludable, que te aleje del estrés de la rutina que se te avecina... ¿Quieres saberlo? Quiero hablarte de una de las herramientas más potentes, sencillas y baratas para recuperar tu salud y tu peso.
El ayuno intermitente

Hay más de 5 millones de publicaciones en Instagram que usan el hashtag #selfcare (autocuidado).

Cuando estamos altamente estresadas, la comida saludable, hacer ejercicio y socializar, son las actividades que nos ayudan más fácilmente a bajar el nivel de estrés.

Pero ...ponemos estas actividades de autocuidado en un segundo plano, con la promesa de hacerlo el próximo fin de semana o después de acabar un proyecto de trabajo.

¿Te suena familiar?

El autocuidado puede sonar como un concepto excesivamente indulgente o egoísta para algunas, pero de veras que esto no puede estar más lejos de la verdad.

Poner tu bienestar personal en la parte inferior de su lista de prioridades puede afectar a tu salud y conducirte al agotamiento.

 

Hola bella:

¿Cómo estás? No me quiero enrollar mucho hoy porque: . O bien estás de vacaciones y haciendo un détox tecnológico (te lo aconsejo encarecidamente: apaga el móvil y déjate el portatil en casa). . O estas ya en la recta final antes de irte ( y vas a tope, y ni lees los emails). . O mira, eres de las que no puedes ¨abandonar el barco¨y te quedas al ¨pie del cañon¨, y te apetece leer algo diferente de tu ¨rutina¨. Sea como fuere, yo aquí sigo trabajando hasta finales de Julio, y luego haré una pausa de 4 semanas, para irme a España. Y como ya se lo que me espera allí ( me refiero a el descontrol de horarios y comidas), me voy a empezar a tomar ya un buen probiótico. Si ya sabes, esos bichitos que llegan a nuestro intestino para ¨repoblarlo¨y cargarse a los ¨malos¨, como le explico a mi hijo mayor. Imagino que conoces muchas de sus funciones, pero quizás no sabias que además te puede ayudar a controlar tu peso este verano. En el post de hoy te lo cuento todito, todo...

Hola bella:

¿Cómo estás? Hoy toca hablar de ¨cocina¨, y de como podemos preparar en tiempo ¨record¨ un plato único, equilibrado, delicioso y además con las ¨sobras¨  de verduras que tengas por la nevera. En casi todos los menús semanales, que elaboro para mis clientas, incluyo un plato más ¨exótico¨. Y por supuesto los ¨currys¨ no podían dejar de faltar a la cita. A mí me ¨chiflan¨, me dan energía hasta la noche y me sientan de maravilla. ¿Los has probado alguna vez? ¿Eres ya una de sus fans? En cualquier caso, hoy vengo a darte la ¨fórmula mágica¨para hacer un curry, con el que os vais a chupar los dedos....

Hola bella:

¿Cómo estás? No te lleves a las manos a la cabeza si así lo crees... Yo también me declaro ¨ex adicta ¨a la cola light. Pensaba que no podría vivir sin ella... Durante años se convirtió en mi ¨momento de placer¨ Cada día al acabar las jornadas maratonianas en el quirófano, iba derechita a la máquina de refrescos ( y de  muchas otras chucherias), para sacar la  ¨latita plateada¨ de mi cola light bien fría. Sólo el sonido de abrir la lata,ese zumbido, ya me daba buen ¨rollo¨... Ese sabor, esas burbujas, ese frescor... Y encima me llenaba tanto que podía aguantar sin comer hasta la cena.... ¿Que más podía pedir? Sólo bebía una al día ( si en eso me controlaba, porque en la consulta me encuentro habitualmente, mujeres que comen y cenan con cola light, además de la que se beben entre horas), pero era un ritual. Estaba totalmente enganchada... Y sabes que me ¨curo¨en mi caso... Que en el embarazo de mi primer hijo intente beber una y me dio un asco horrible....de repente su sabor y como le sentaba a mi cuerpo me era insoportable. En el embarazo ¨agudizamos¨los sentidos, para evitar ¨potenciales tóxicos ¨al bebé. Es normal que haya alimentos, olores, etc que durante la gestación detestemos... Y hasta la fecha. Te quiero contar un secreto... Es normal que la adores. La industria alimentaria  se encarga de ello, de que te enganches y quieras más y más... De que tengas esa sensación de euforia momentánea, aunque se acabe rápidamente y luego te quedes como estas... Repites una y otra vez ¿Por que eso es de verdad comida? ¿Nos aporta algún nutriente? La respuesta es no, pero en el momento de tomarlos nos da la impresión de ser la cosa más deliciosa que jamás hayas probado No hay nada que le mole más a nuestro cerebrito que tomar una refresco light ¿Sabes por que?

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