Hola bella:

¿Cómo estás? ¿Cómo avanza Noviembre? ¿El cambio de hora/luz te ha puesto en modo ¨invernación¨? ¿Ya han llegado los primeros ¨resfriados¨? Por mi casa, ya hemos debutado con las  fiebres, en concreto con mi hijo pequeño... ¿Sabías que poner en un difusor durante la noche aceite de menta* y aceite de limón*, les ayuda a regular la temperatura?.  Los demás de momento nos ¨mantenemos¨. Yo en cuanto ¨alguno cae¨ me tomo una infusión de jengibre, miel y limón, y añado una gota de Thieves* un aceite esencial con propiedades antivirales como preventivo. Y es que el jengibre, se ha convertido en mi especia imprescindible en el fondo de armario de mi cocina. ¿Te gusta? ¿La consumes habitualmente? ¿Sabes todo lo que puede hacer por ti? La raíz de jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo como un alimento medicinal, y no es de extrañar, porque los beneficios para la salud  van desde el alivio del dolor hasta calmar un malestar estomacal. Este poderoso antiinflamatorio no solo tiene beneficios médicos efectivos para la salud, sino que también es una especie ¨top¨por su sabor en tus platos ( como vas a poder comprobar tu misma con las recetas que te tengo preparadas). Echa un vistazo a los 10 principales beneficios para la salud del jengibre para descubrir en que te ayuda  y como incorporarlo a tu  rutina habitual.

Hola bella:

¿Cómo estás? ¿Qué te parece el título de hoy? ¿Eres de las que llevas ¨toda la vida con problemas para ir al baño¨? ¿Crees que ya has probado de todo sin resultados? ¿Te gustaría ¨por fin¨ ser regular? Los remedios naturales para el estreñimiento pueden ayudarte a mejorar un problema incómodo para millones de mujeres. Según un estudio en el American Journal of Gastroenterology, el estreñimiento es generalizado y afecta al doble de mujeres que de hombres.
¿Sabías que lo normal sería evacuar cada vez que comiéramos?
Y parece que a día de hoy se ha reservado sólo a los bebes que toman leche materna... Incluso cuando estás haciendo una dieta ¨détox¨es algo que te puede pasar.

Facilitar el movimiento de material de desecho a través de los intestinos es crucial en todo momento, pero especialmente durante un programa de limpieza, cuando es muy común ver un aumento de moco liberado. Este moco liberado es pegajoso, por lo que, naturalmente, puede causar estreñimiento.

El éxito de una desintoxicación se basa en la eliminación diaria adecuada. Sin él, es menos probable que experimente los ¨beneficios¨ para la salud de una desintoxicación y, en algunos casos, si ignoras la ¨evacuación¨, se crea más incomodidad.

La buena noticia es que el estreñimiento agudo y crónico puede reducirse o resolverse en gran medida con métodos súper simples, naturales ( y baratos). Si bien los remedios a base de hierbas para el estreñimiento son a menudo el tratamiento habitual, creemos que una combinación de hierbas, alimentos y cambios en el estilo de vida son los más efectivos y beneficiosos a largo plazo para tí. En el post de hoy vas a encontrar  9 tips para ¨dar luz¨a tu problema persistente de estreñimiento, que no sólo te causa ¨hinchazón¨,puede que también dolores de cabeza,mal humor, halitosis, insomnio...

Hola bella:

¿Sabías que todas las enfermedades crónicas comparten un factor común?

Incluso los problemas de salud a pequeña escala, como el envejecimiento de la piel, el acné, el aumento de peso y el dolor en las articulaciones, pueden atribuirse a la inflamación.

Reducir la inflamación a través de alimentos y opciones de estilo de vida es una excelente manera de verte más joven, perder peso, sentirte mejor y disminuir el riesgo de enfermedad crónica.

Una dieta antiinflamatoria es uno de los pasos más importantes que puedes tomar ahora mismo para ver mejoras significativas en tu salud, mientras te proteges a largo plazo.

¿Qué es la inflamación?

La inflamación es la respuesta natural del cuerpo al estrés.

En muchos sentidos, la inflamación es necesaria y beneficiosa para nosotros.

Cuando tenemos una lesión o enfermedad, la inflamación aguda es parte del proceso que permite la reparación celular y la destrucción de patógenos que causan enfermedades.

Piensa en los ganglios linfáticos inflamados o en la forma en que tu piel se enrojece e hincha si te  ¨raspas¨ la rodilla.

Pero demasiado estrés, tanto físico como emocional, durante un período prolongado de tiempo produce un exceso o inflamación crónica.

Y la inflamación a estos niveles tiene un efecto perjudicial.

En lugar de ayudar en la reparación y recuperación, la inflamación puede causar más daño en los tejidos y debilitar el sistema inmunológico.

Desde la enfermedad cardíaca, el Alzheimer y la artritis reumatoide hasta ciertos tipos de cáncer, cada una de estas afecciones debilitantes tiene su origen en la inflamación crónica.

¿Qué causa la inflamación?

Muchos factores como el estrés, la falta de ejercicio y la predisposición genética juegan un papel aquí, pero las toxinas alimentarias y ambientales son dos de las mayores fuentes de inflamación.

Los alimentos como la canola y el aceite de maíz, los alimentos procesados, el gluten, los lácteos, el azúcar y el alcohol pueden causar una inflamación crónica con el tiempo.

Adoptar una dieta antiinflamatoria y reducir la exposición a toxinas al cambiar a productos no tóxicos para el cuidado de la piel son dos de las formas más fáciles y rápidas para reducir la inflamación.

¿Por qué una dieta antiinflamatoria es clave para la salud a largo plazo?

La transición a una dieta antiinflamatoria no tiene por qué ser complicada. Centrándote  en una deliciosa dieta rica en alimentos integrales que reducen la inflamación naturalmente desplazarás sin apenas darte cuenta a  los alimentos procesados proinflamatorios.

Hola bella:

¿Cómo estás? ¿Sigues de manga corta? ¿Ya te has puesto la primera chaqueta? ¿O vas con el paraguas en el bolso a todos lados? Claro, que también puede ser que, estés en el momento¨cebolla¨. Sales por las mañanas a 7 grados y vuelves a casa con 28. ¿Te suena verdad? A mí si, y me he ha traído de regalo un ¨resfriado pre otoñal¨. La verdad, es que no era muy propensa, pero los dos últimos años han sido de no soltar el ¨pañuelo¨...fruto del ¨stress¨ estoy convencida. Por eso hoy, y antes de que nos ¨frían con anuncios de medicamentos para los mocos y la tos¨, te quiero compartir unos tips para subir tu sistema inmune y dejar a los virus otoñales, ¨fuera de cobertura¨. Incluso si terminas resfriado, ¡estas sugerencias te ayudarán a acelerar tu recuperación! ¿Quién da más?

Hola bella: ¿Cómo estás? Si, han pasado 4 semanas... He estado tan desconectada, que hasta me deje olvidado el portátil en casa de mis padres,ya la primera semana...¡lo nunca visto! Aunque alguna seguirá de vacaciones, y otras las comenzáis ahora, estoy segura de que todas volveréis llenas de grandes promesas, ¿ verdad? . Cortarte el pelo ( la clásica después de destrozarlo con el cloro y la sal) . Perder peso . Dormir más . Hacer ejercicio . Tener tiempo para ti ¿Qué más has apuntado en tu lista de propuestas para la vuelta al cole? Te voy a proponer algo que puede hacer que, sin grandes esfuerzos, comiences a retomar las buenas ¨rutinas¨y a dar comienzo a ese estilo de vida saludable, que te aleje del estrés de la rutina que se te avecina... ¿Quieres saberlo? Quiero hablarte de una de las herramientas más potentes, sencillas y baratas para recuperar tu salud y tu peso.
El ayuno intermitente

Hay más de 5 millones de publicaciones en Instagram que usan el hashtag #selfcare (autocuidado).

Cuando estamos altamente estresadas, la comida saludable, hacer ejercicio y socializar, son las actividades que nos ayudan más fácilmente a bajar el nivel de estrés.

Pero ...ponemos estas actividades de autocuidado en un segundo plano, con la promesa de hacerlo el próximo fin de semana o después de acabar un proyecto de trabajo.

¿Te suena familiar?

El autocuidado puede sonar como un concepto excesivamente indulgente o egoísta para algunas, pero de veras que esto no puede estar más lejos de la verdad.

Poner tu bienestar personal en la parte inferior de su lista de prioridades puede afectar a tu salud y conducirte al agotamiento.

 

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