Seguro que a muchas de vosotras, os  han dejado de herencia unas piernas llenas de “arañas vasculares” o  en el peor de los casos, unas dolorosas y antiestéticas varices. El embarazo, quizá no haya hecho sino agrabarlas.

Recuerdo la temporada que trabajaba muchas horas de pie en el quirófano, y en verano de no ser por unas horribles medias de color carne y por las duchas frías circulares al llegar a casa, la pesadez de las piernas se me hacía insoportable.

Afortunadamente durante los embarazos, no han ido a peor, ya que es un factor de riesgo importante… Pero vamos que mejor hubiera heredado un pisito en la playa ¿verdad?

El verano esta a  la vuelta de la esquina , y es tiempo de pensar en renovar el armario y sacar a pasear vestidos fresquitos y faldas… lo que conlleva a enseñar nuestras piernas, escondidas tras medias y pantalones todo el invierno. Así que hoy, voy a dedicar este PLAN ANTIVARICES   a todas vosotras, que estáis locas por lucir vuestros últimos  “fichajes”.  

  1. Medidas posturales: Evita permanecer  mucho tiempo de pie o sentada. Cuando estés en casa, pon las piernas en alto y si puedes 10- 15 minutos al día apoyalas en alto totalmente en la pared (como si formaras una L). Camina, nada, y si puedes en la playa, en el mar mejor, así te las olas te irán haciendo un masaje extra.
  2. Masaje venoso con aromaterapia: Añade cinco gotas de lavanda y cinco de aceite de ciprés a veinte ml de un aceite base de almendra dulce o vid roja. Masajea con suavidad las piernas con movimientos circulares, en dirección al corazón. No usar estos aceites esenciales puros  en embarazadas ni madres lactantes.
  3. Sigue una dieta rica en alimentos naturales (no elaborados). En los países donde se consume  más fibra y vegetales antioxidantes, las varices son casi inexistentes. Elimina o reduce lácteos, azúcar, café y té convencional. Vigila tu peso.
  4. Suplementos nutricionales:  Vitamina C con bioflavonoides, rutina, vitamina E, complejo vitamínico B, coenzima Q 10, lecitina de soja, arándanos.
  5. Ponte compresas frías impregnadas de agua de hammamelis  o con hierba de castaño de indias.
  6. Bebe una taza de infusión ortigas por la mañana y una de cola de caballo a última hora de la tarde. También puedes diluir en 2 litros de agua 20 gotas de extracto de cola de caballo, 20 gotas de alcachofera y 20 de fucus, y beber durante todo el día separado de las comidas principales.
  7. Remedio homeopático: Hammamelis 30 CH 5 bolitas tres veces al día. Boiron.

Recomendaciones específicas de productos (de venta en herbolarios y parafarmacias).

  • Nutriorgans Circulación – Tongil – 20 viales .
  • V-nal – Piernas cansadas – Laboratorios Bional – 40 cápsulas .
  • Composor 40 – Ruscus Complex – Soria Natural – 50 ml .
  • Circulegs – Solaray – 60 cápsulas .
  • Nutriorgans Circulación – Tongil – 40 cápsulas.
  • Aesculaforce Forte comprimidos – A Vogel – 30 comprimidos .

8.Durante el embarazo y lactancia no se deben tomar  estos complementos, ni infusiones, ni aceites esenciales.  Aconsejo en exclusiva ¨ Circularom¨  de Pranarom. Es un  gel para las piernas “sólo  a partir de sexto mes de embarazo”. En esta etapa se deben tomar exclusivamente vitaminas y minerales, y llevar una dieta rica en fibra, frutas y verduras.

9.Evita el calor excesivo .

10. Exfolia tus piernas con un cepillo de cerdas naturales o guante de crin en seco antes de la ducha, acabando con un masaje circular con agua fría por las piernas comenzando por los tobillos.

 

Y ahora a disfrutar de tus looks veraniegos…

Feliz Verano!

 

Hace unos días mi padre sufrió un infarto. No es la primera vez. Su corazón se va debilitando. He perdido la cuenta de las pastillas que se debe tomar cada día, para tratar todas sus dolencias cardíacas. Pero lo que me llama la atención, es que no hay apenas referencias a que es lo que se debe comer y que no, como cambiar de hábitos, recomendaciones de ejercicio, descanso, control de stress…

Se a ciencia cierta por la experiencia de años, que es mucho más difícil esto, que tomarse las pastillas. Pero cuando la situación lo requiere “urgentemente”, hay que dar una vuelta de tuerca, para poder seguir adelante… ¿ me sigues? Así que hoy papa, me has inspirado a escribir este post, porque quiero seguir viendo por muchos años como disfrutas con los niños, tu jardín y tus perros. Recuerda lo que te dice siempre tu nieto: ! Abuelo no fumes¡

 

10 consejos para tener un corazón sano:

  1. Reducimos: Azúcar blanco, caramelos, repostería,bebidas gaseosas, cafeína ( café, té, chocolate, colas), bebidas alcohólicas (sólo una copa de vino tinto al día). Usa estiva para endulzar.
  2. Eliminamos:  Tabaco  Lácteos ( algo de quesos fresco ocasionalmente), carnes rojas, mariscos ( pulpo, cangrejo de vez en cuando), vísceras (mejor carnes magras y huevos). Embutidos. Margarina, bollería industrial . Pan de molde (elaborados con aceites de palma y coco procesados) y galletas.
  3. Para regular el colesterol se debe consumir a diario: Aceite de oliva de primera presión en frío (AOVE). Suplementos con aceites de pescado o de lino ( omega 3 DHA y EPA)*. Frutos secos en pequeña cantidad (2-3 al día), ideal avellanas o nueces sin salar ni tostar, crudas. Practicar ejercicio aeróbico suave a diario, como caminar, nadar…
  4. Consumir fibra para ayudar a que se reabsorba a nivel intestinal: Copos de avena integrales con leche vegetal para o tostadas de pan integral de barra con AOVE para desayunar.. Legumbres ( soja verde, judías verdes, lentejas) y cereales (maiz, trigo, centeno) y ensaladas a diario de escarola, achicoria, endivias, berros, lechugas.. Alpiste ( !si lo que comen los pájaros! )
  5. Para ayudar a la emulsión de grasas y fluidificar la sangre :  Lecitina de soja granulada (una cucharada sopera al día) Pescado azul (3- 4 veces en semana, mejor pequeños como boquerón, sardinas, caballa o jurel) Algas (una cucharada sopera a diario en una sopa de miso) Semillas de lino molidas ( añade una cucharada diaria en tus ensaladas, purés…).
  6. Antioxidantes *: Vit E (aceite de oliva, nueces,avellanas, aceite de germen de trigo) o en forma de complemento dietético. Betacarotenos (zanahorias, calabazas, mango, albaricoques, melocotones) Vitamina C (tomate, pimiento, perejil, cítricos, frutos rojos, kiwi ) Flavonoides (manzanas, té verde, cebollas, granada, sandía, melón)
  7. Sustancias para prevenir que se debiliten las paredes arteriales: Vitaminas del grupo B *( B 6)
  8. Cocciones muy ligeras , escaldados, salteados y crudos.
  9. Control del stress y gestión de emociones: Regálate un masaje , una sesión de Reiki… y recurre a las Flores de Bach (acebo, impaciens, agua de roca, vid, castaño dulce), para que esas emociones impulsivas, pasionales, explosivas se equilibren y transformen en amor, bondad, alegría y vitalidad que aumenten tu DESEO POR VIVIR. Contacta con la Naturaleza, la tierra, las plantas, los animales..
  10. Haz una depuración hepática suave (siempre guiada por un profesional) para que te paute una dieta ajustada a tus necesidades vitales y recomiende fitoterapia y homeopatía específica. * De venta en herbolarios y parafarmacias

 

 

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Para consultas privadas pedir cita en vanton@sanacomounamanzana.com

Si de algo he padecido en mi vida es de dolores de espalda.

Con dieciséis años me tuvieron que operar por una escoliosis incontrolable para poder fijarme la columna. Así que como imaginais es mi punto débil.

A lo largo de los años he ido observando que no sólo me duele debido a una causa física, también me afecta mucho el estrés y los desórdenes alimentarios, sobre todo en la zona lumbar, donde además se alojan los riñones, unos de los emuctorios ( órganos de drenaje) más importantes del cuerpo.

¿ Te duele a menudo la espalda? ¿ Estás cansada de tomar analgésicos y no mejorar tus dolores lumbares? Revisa tu alimentación y guíate por estas pautas y remedios naturales para ayudarte a mejorar tus dolores:

. Bebe más agua. La deshidratación provoca dolores de espalda, incluso a los que no son propensos a este tipo de dolencias.

. Da preferencia a los alimentos alcalinos ( frutas y verduras crudas). Una vez más recomiendo un zumo o batido verde de al día.

. Cocina a diario verduras de hoja verde, entre horas toma frutos secos sin salar ni tostar y semillas, elige pescados azules y cereales integrales. Evita o reduce el consumo de carnes rojas, embutidos, visceras, cafeina, leche de vaca, azúcares , alcohol y alimentos procesados.

. Reduce las grasas animales, ya que se ha demostrado que en producen en el organismo unos compuestos que deterioran los discos intervertebrales.

. Asegúrate de ingerir a diario un suplemento de magnesio, calcio y sílice líquido.

. En caso de dolores muy invalidantes se puede tomar triptófano en comprimidos y un suplemento de vitamina B.

. Toma dos cucharadas de zumo de aloe vera antes de acostarte.

. Hacer yoga y pilates ayuda a mejorar los dolores, en especial porque mejoran la faja abdominal, pero por favor acude a centros especializados donde te puedan corregir, y evitar que te lesiones más. La natación también es de gran ayuda, siempre que te hayan corregido los diferentes estilos. El agua templada además tiene un efecto relajante añadido.

. Recurre a la terapia Floral de Bach, para tratar el stress. La verbena es la flor adecuada para las tensiones musculares. Para los ¨lumbagos¨la mostaza es la recomendada.

. Aromaterapia: masajes locales tras exposición de la zona con calor seco con aceites de ciprés, romero, tomillo, mejorana.

 

Estornudos, toses, fiebres y demás…

¿ Cuántos resfriados has cogido este invierno?

¿ Todavía sigues con el de Noviembre?

El invierno un años más se ha cobrado sus ¨víctimas¨…

Cuando paso frente a la farmacia cercana a mi casa, siempre atestada de personas con la nariz roja ¨como un tomate¨, pañuelo en mano, en busca de algún sobrecito milagroso que los reponga lo antes posible.

¿Estás cansada de estar siempre resfriada?

¿ Quieres saber como ¨prevenir antes de curar¨?

¿ Conoces remedios naturales para combatirlos?

(más…)

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