EL DESEO POR VIVIR

 

Hace unos días mi padre sufrió un infarto. No es la primera vez. Su corazón se va debilitando. He perdido la cuenta de las pastillas que se debe tomar cada día, para tratar todas sus dolencias cardíacas. Pero lo que me llama la atención, es que no hay apenas referencias a que es lo que se debe comer y que no, como cambiar de hábitos, recomendaciones de ejercicio, descanso, control de stress…

Se a ciencia cierta por la experiencia de años, que es mucho más difícil esto, que tomarse las pastillas. Pero cuando la situación lo requiere “urgentemente”, hay que dar una vuelta de tuerca, para poder seguir adelante… ¿ me sigues? Así que hoy papa, me has inspirado a escribir este post, porque quiero seguir viendo por muchos años como disfrutas con los niños, tu jardín y tus perros. Recuerda lo que te dice siempre tu nieto: ! Abuelo no fumes¡

 

10 consejos para tener un corazón sano:

  1. Reducimos: Azúcar blanco, caramelos, repostería,bebidas gaseosas, cafeína ( café, té, chocolate, colas), bebidas alcohólicas (sólo una copa de vino tinto al día). Usa estiva para endulzar.
  2. Eliminamos:  Tabaco  Lácteos ( algo de quesos fresco ocasionalmente), carnes rojas, mariscos ( pulpo, cangrejo de vez en cuando), vísceras (mejor carnes magras y huevos). Embutidos. Margarina, bollería industrial . Pan de molde (elaborados con aceites de palma y coco procesados) y galletas.
  3. Para regular el colesterol se debe consumir a diario: Aceite de oliva de primera presión en frío (AOVE). Suplementos con aceites de pescado o de lino ( omega 3 DHA y EPA)*. Frutos secos en pequeña cantidad (2-3 al día), ideal avellanas o nueces sin salar ni tostar, crudas. Practicar ejercicio aeróbico suave a diario, como caminar, nadar…
  4. Consumir fibra para ayudar a que se reabsorba a nivel intestinal: Copos de avena integrales con leche vegetal para o tostadas de pan integral de barra con AOVE para desayunar.. Legumbres ( soja verde, judías verdes, lentejas) y cereales (maiz, trigo, centeno) y ensaladas a diario de escarola, achicoria, endivias, berros, lechugas.. Alpiste ( !si lo que comen los pájaros! )
  5. Para ayudar a la emulsión de grasas y fluidificar la sangre :  Lecitina de soja granulada (una cucharada sopera al día) Pescado azul (3- 4 veces en semana, mejor pequeños como boquerón, sardinas, caballa o jurel) Algas (una cucharada sopera a diario en una sopa de miso) Semillas de lino molidas ( añade una cucharada diaria en tus ensaladas, purés…).
  6. Antioxidantes *: Vit E (aceite de oliva, nueces,avellanas, aceite de germen de trigo) o en forma de complemento dietético. Betacarotenos (zanahorias, calabazas, mango, albaricoques, melocotones) Vitamina C (tomate, pimiento, perejil, cítricos, frutos rojos, kiwi ) Flavonoides (manzanas, té verde, cebollas, granada, sandía, melón)
  7. Sustancias para prevenir que se debiliten las paredes arteriales: Vitaminas del grupo B *( B 6)
  8. Cocciones muy ligeras , escaldados, salteados y crudos.
  9. Control del stress y gestión de emociones: Regálate un masaje , una sesión de Reiki… y recurre a las Flores de Bach (acebo, impaciens, agua de roca, vid, castaño dulce), para que esas emociones impulsivas, pasionales, explosivas se equilibren y transformen en amor, bondad, alegría y vitalidad que aumenten tu DESEO POR VIVIR. Contacta con la Naturaleza, la tierra, las plantas, los animales..
  10. Haz una depuración hepática suave (siempre guiada por un profesional) para que te paute una dieta ajustada a tus necesidades vitales y recomiende fitoterapia y homeopatía específica. * De venta en herbolarios y parafarmacias

 

 

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Para consultas privadas pedir cita en vanton@sanacomounamanzana.com

Soy Virginia Antón y me dedico a ayudar a mujeres que han sido madres a perder peso, y a recuperar su equilibrio hormonal y emocional, ofreciéndoles un espacio donde aprender nuevas pautas de alimentación, un estilo de vida más ¨détox¨ y donde poder canalizar sus emociones. Descarga mi guía gratuita "8 claves para perder peso, después de ser mamá (sin morir en el intento)

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